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May 28
  
Sua Alimentação é saudável?
Sabemos que 80% do nosso organismo é constituido de água, portanto, na medida em que adicionamos elementos que promovam a nossa limpeza corporal, mais estaremos próximos de um corpo saudável.
Quanto mais ingerimos frutas, saladas e vegetais frescos, mais estaremos possibilitando nosso sistema de manter a corrente sanguínea limpa e consequentemente, livre do acúmulo de resíduos tóxicos e venenosos, que promovem o aparecimento de doenças.
A água é um grande aliado na alimentação, pois é indispensável à nutrição humana, sendo conhecida como o grande solvente universal, desde que permite filtrar de forma satisfatória as toxinas acumuladas. Portanto, bebam bastante ÁGUA!
Segundo o Dr. Willian Castillo, chefe da conhecida clínica cardiológica Framington em Massachussets, "a fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger das doenças do coração". Ao ser ingerida com o estômago vazio, terá melhor absorção, uma vez que é diretamente assimilada pelo intestino delgado, evitando o mal estar causado pela fermentação, o que ocorre no caso de encontrar outro alimento que impeça a sua passagem. É tida como o mais perfeito alimento para o ser humano.
Comer em excesso pode ocasionar a redução da sua energia vital, abreviando consequentemente a vida, desde que a grande quantidade de alimentos, torna a circulação sanguínea viscosa e escura, pelas toxinas nela contida. O segredo da longevidade, dentre outras coisas, está no consumo moderado de alimentos.
Males provocados pela superalimentação:
> retardamento da circulação sanguínea;
> retardamento da nutrição e oxigenação dos tecidos;
> irritação crônica dos tecidos;
> esclerose
A superalimentação, associada à insuficiência de exercícios físicos e ingestão de nicotina, cafeína, chás, cacau e álcool, hiperacelera a esclerose, provocando ainda o afrouxamento abdominal e ossificação das cartilagens, cifose e outras anomalias raquidianas, causando a decrepitude do organismo humano.
Afirma o Dr. Robert Masson, naturoterapeuta e Prof. da Faculdade de Medicina de Paris o que faz envelhecer: a supernutrição, a intoxicação, a falta de exercícios e o desinteresse pela vida.
Outra medida essencial para uma alimentação saudável é a diminuição do consumo de proteínas, principalmente a carne de boi e porco, que sobrecarrega o sistema urinário e causa fadiga.
É importante registrar que as frituras em geral, as gorduras de origem animal, os alimentos industrializados e as carnes, tornam o sangue grosso, dificultando o transporte de nutrientes para as células e a eliminação correta das toxinas.
Há ainda que se saber combinar os alimentos, reiterando que cereais e vegetais são perfeitos, amidos e vegetais e carnes e vegetais.
Combinações danosas à saúde: carnes e amidos ou frutas e amidos.
Informamos que não se deve beber durante as refeições, desde que são diluidos os sucos digestivos, atrasando o processo de digestão.
Portanto, a combinação inadequada de alimentos, deixa seu sangue espesso, prejudicando a oxigenação do corpo.
Finalizando, aliada a todas essas recomendações, está a necessidade de comer vagarosamente, mastigando bem os alimentos.O ideal é que a hora da refeição seja entendida como um ritual sagrado, quando devemos respirar adequadamente, nos concentrar na ingestão dos alimentos, não esquecendo sempre de agradecer a Deus pelo alimento de cada dia.
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May 22
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Exercite-se
A prática de exercícios físicos é vital a uma saudável qualidade de vida.
Primeiramente, é importante que você goste de exercitar-se, tenha consciência dos seus movimentos e se delicie com as sensações que deles advêm - o prazer físico e o conhecimento da sua força e limitações.
Existem várias formas de exercitar-se. Numa abordagem mais holística, destacaríamos os exercícios aeróbicos, a Yoga, o Tai Chi Chuan, dentre outros.
Ao praticar exercícios aeróbicos, recomenda-se que o faça no mínimo 20 minutos por dia. Entre eles, estão a caminhada, natação, ciclismo, dança, futebol, vôlei, basquete, tênis, etc. Assim, você estará bombeando o sangue do coração, mantendo seu sistema circulatório em forma. Escolha algo que lhe dê alegria. Tomando consciência do seu corpo, se sentirá inundado de prazer. Procure fazer dessa prática um hábito e verá quanto ganhará em disposição e saúde.
Ao escolher a Yoga, saiba que trará para o seu organismo, grandes quantidades de energia, harmonizando corpo e mente, desde que algumas posturas foram concebidas visando o equilíbrio energético do seu corpo físico.
Ao optar pelo Tai Chi Chuan, saiba que será beneficiado com um aumento fantástico de energia corporal, o fortalecimento corpo e mente, além de trabalhar a sua relação com a natureza. Se conciliarmos o Tai Chi Chuan com a meditação, estaremos ajudando sobremaneira nosso sistema, desde que corpo-mente-espírito, estarão alinhados e conectados, promovendo o equilíbrio energético de todo o nosso campo áurico.
Retarde o envelhecimento
EXERCITE-SE
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May 14
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O Poder da Respiração
A respiração é o ato mais importante, realizado pelo nosso organismo, ao oxigenar completamente o corpo, assegurando a eficiência dos sistemas linfático e imunológico.
A respiração profunda ou diafragmática é aquela que durante a inspiração, o diafragma se contrai, gerando um vácuo no tórax, sendo o ar sugado, ao passo que na expiração, o diafragma relaxa e força a saída do ar, reduzindo a pressão exercida sobre o abdômem.
Sendo o ato mais vital para a saúde do corpo humano, há que se aprender a respirar, para viver melhor, com uma qualidade de vida mais elevada, pois respirando de forma plena e profunda, com o diafragma, geramos um sentimento de liberdade e força interior.
Segundo um dos maiores especialistas em Programção Neurolinguística, o Prof. Anthony Robbins, a respiração profunda opera milagres e ele sugere:
"Inspire e conte um, segure o ar e conte quatro, expire e conte dois. Por que expirar no dobro do tempo que você inspira? Porque é quando você elimina toxinas do seu sistema linfático. Por que segurar o ar durante quatro vezes mais tempo? Porque é quando pode oxigenar completamente o sangue e ativar o seu sistema linfático. Quando você respira, deve começar bem do fundo do abdômem, como um aspirador que esteja retirando todas as toxinas do sistema do sangue... Faça tres vezes ao dia dessas respirações porfundas e experimentará uma melhoria notável no nível de sua saúde."
Existem várias outras maneiras de exercitar o ato de respirar, mas o certo é que o hábito da respiração curta, da parte superior do peito, é danosa, prejudicial à saúde e deve ser evitada a todo custo, praticando-se ao contrário, uma respiração que conduza o poder e a força em direção a uma grande explosão de energia - e isso, só uma respiração profunda pode proporcionar.
Vamos aprender a respirar??
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May 11
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Meditação
"No que pensas, te transformas"
( Provérbio Yogue)
O desenvolvimento espiritual se dá a partir de diversos caminhos e um deles é sem dúvida, a MEDITAÇÃO.
Comece exercitando a concentração, desenvolvendo-se mentalmente, a fim de que, possa se tornar consciente do seu potencial mais elevado, seu EU SUPERIOR.
À medida em que mergulhamos nos níveis mais profundos da mente, descobrimos que nossas diferenças desaparecem. No caminho espiritual, mente e coração abertos, caminham juntos - experienciamos a conexão com o Universo e uma sensação de amor incondicional nos envolve, de bem-aventurança.
A Meditação é um processo lento, mas firme de crescimento interno e expansão da consciência, desde que atinge frontalmente nossa essência, transformando-nos em seres humanos melhores.
Para a prática da Meditação é necessário que estejamos dispostos a nos conhecer, o que de início pode ser doloroso e perturbador, mas o entendimento adequado, nos levará à nossa evolução, à auto-realização. Haja o que houver dentro de nós, devemos aceitar e assim, dar o primeiro passo para a auto-transformação.
As técnicas meditativas variam de pessoa para pessoa, devendo ajustar-se ao seu modus vivendi. Sendo uma ciência intuitiva, ela nos sinaliza com diretrizes de como tornar infinito o conhecimento de si mesmo e assim, a partir de uma concepção ilimitada do nosso ser, leva-nos à paz mental tão desejada.
A Meditação requer esforço e disciplina e a primeira providência é encararmos os obstáculos e dificuldades como desafios, desenvolvendo dessa forma, nossa força interior.
Em sânscrito, a Meditação é chamada de SADHANA, que significa:
"O ESFORÇO PARA NOS TORNAR COMPLETOS"
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May 08
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Relaxamento
Comecemos por aprender a aliviar a pressão sobre corpo e mente, liberando as tensões que obstruem o fluxo natural de energia, permitindo-nos consequentemente pensar com maior clareza e a lidar de forma eficaz em qualquer situação.
Abstrair o lixo mental, o pensamento, é algo que exige treino - comece isolando-se por 10 ou 15 minutos, feche os olhos e respire lenta e suavemente, trazendo atenção para as sensações do seu corpo - relaxe nas sensações dentro dele. Ao sentir alguma tensão física, permita que sua respiração silenciosa o alivie e acalme, até que você sinta um relaxamento profundo e alimentador.
Ao retornar, se envolva lenta e gradualmente com o mundo exterior, concentrando-se nas suas ações, de forma que corpo e mente possam trabalhar de maneira equilibrada, procurando manter o sentido de cada palavra, permitindo que sua voz soe suave e gentil. Procure garantir durante o seu dia uma respiração macia e regular, visando assegurar as qualidades de leveza e equilíbrio.
Assim, você estará liberando uma energia capaz de promover a criatividade e a positividade, ampliando a sua compreensão e a capacidde de saborear a Vida.
O relaxamento traz vitalidade e alegria a cada uma das suas ações, estimulando a inteligência e energizando o seu corpo.
O potencial humano é ilimitado - comece pelo relaxamento e melhore sua qualidade de vida.
MUITA LUZ!!!
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